Angst for motta telefoner eller ring selv

Til deg som sliter med angst for å motta telefonen eller ringe.

Dette går det an å øve seg til, ved å praktisere angsten

Sett av tid en tid hvor du kan være uforstyrret. Sett deg i en god stol eller legge deg der du føler deg trygg, beskyttet og komfortabel.

Fremkall angsten ved feks å tenke på det verste som kan skje. Øv deg på å puste rolig ut og inn, det kan gjøres slik: Tell til 5 når du puster inn, hold mens du teller til 5, deretter puster du ut mens du teller til 5, hold i 5 osv.

Gjenta pusteøvelsen til du kjenner at kroppen roer seg.

Deretter ser du for deg ett nytt mønster, hvor du puster rolig, føler deg 100% trygg og er sterk og klar i samtalen med andre. Gjenta dette hver gang angsten melder seg og du blir urolig.

Denne affirmasjonen er god mot angst: «jeg er trygg, jeg stoler på livsprosessen og at livet vil meg vel»

Denne affirmasjonen kan du gjerne gjenta 3 ganger 3 hver dag, den vil hjelpe deg til å roe ned kroppen og få kontroll på angsten.