Når panikkangsten tar over

En usynlig kamp.

Har du noen gang kjent på panikkangst? Den kommer ofte plutselig og uten forvarsel, men er som regel et resultat av langvarige psykiske belastninger. Mange opplever panikkangst som en følge av PTSD (posttraumatisk stresslidelse) eller andre stressrelaterte tilstander. Når angsten slår til, kan pulsen øke dramatisk, det kan føles som om det "svartner" i hodet, og man kan miste kontrollen over egen kropp. Noen skjelver, noen "fryser" til, og blir ute av stand til å bevege seg, mens andre besvimer.

For de som opplever dette, kan panikkangst føre til dyp frykt og uro i hverdagen. Over tid kan dette gi store ringvirkninger:

- Isolasjon og begrenset bevegelsesfrihet

- Frykt for å forlate hjemmet eller oppsøke visse situasjoner

- Økt risiko for depresjon og sosial tilbaketrekning

Panikkangst er en krevende tilstand, men det finnes hjelp. Kunnskap, støtte og riktige mestringsstrategier kan gjøre en stor forskjell. Hvis du eller noen du kjenner sliter med panikkangst, er det viktig å huske at du ikke er alene – og at det finnes veier ut av angsten.

Pusteøvelser er viktig i forhold til panikkangst, det kan gjøres slik: 

Pust inn mens du teller til 4, hold mens du teller til 2, pust ut mens du teller til 6, hold i 2 og gjenta.